.

食事制限は不健康?健康?急激なダイエットより食生活の見直しを~食事制限のデメリット~

食事制限をすることで起こるデメリット~健康的なダイエットに取り組むための豆知識~

食事制限をすることで起こるデメリット~健康的なダイエットに取り組むための豆知識~

健康的な体作りを目標にして、食事の量を減らしたり、急激なダイエットに取り組んだりする人もいます。

確かに、食事制限は運動が苦手な人でも減量できる上、成果を確認しやすいのがメリットですが、その反対にデメリットも多くあります。

ダイエットによる栄養不足で体調を崩しやすくなる

食事制限をすることで栄養バランスが偏ってしまい、体に必要な栄養が不足してしまいます。貧血や便秘など様々な体調不良が起こる可能性もあるため、毎日の食事では炭水化物や脂質、ミネラルといった栄養はバランス良く摂取することが大切です。

リバウンドしやすくなる

食べ物の摂取量を減らすのは非常に辛いものになります。最初は我慢できても空腹とイライラ状態が数日間続くと、我慢できずに必要以上に食べてしまうのが問題です。食事制限をしていた体は飢餓状態にあるため、少しの摂取量でも以前より脂肪を溜めやすく、リバウンドしてしまいます。

女性は生理不順・冷えを招きやすい

不健康な食事制限で心身に負担がかかりすぎると、ホルモン分泌に異常が出て、生理不順を引き起こしてしまいます。生理不順は、将来の不妊の原因にも関係するデリケートな問題ですので注意しましょう。また、筋肉量の低下によって、手足に冷えを感じやすくなります。

食事制限は不健康?健康?過度なダイエットより食生活の見直しを

食事制限は不健康?健康?過度なダイエットより食生活の見直しを

正しい食事制限で不健康な習慣を改善したい方、健康的なダイエットに取り組むために、食生活の見直しをおすすめします。

口にする食材や食べる順番、食材の調理方法、食べる時間帯(タイミング)などを調節して、余分なカロリーをできるだけ抑えるよう工夫してください。ほんの少しの取り組みだけで、少しずつ健康的に体重を落とせるようになります。

不健康な食事制限によるダイエットは避けて、長期スパンで少しずつ理想の体型を目指していきましょう。

食事制限で不健康な習慣を改善したい方は【Sri L】のサプリをお試しください

ショップ名Sri L -スリーエル-
販売業者FortunA-life associate
運営責任者石田 悠貴
住所〒133-0061 東京都江戸川区篠崎町2丁目1−10
電話番号03-4405-4454
メールアドレスshopmaster@sril.jp
URLhttps://www.sril.jp/